Actualmente, el cáncer se ha convertido en una las principales preocupaciones para la salud a nivel mundial. Por ello, se mostrará las últimas investigaciones científicas, así como las mejores estrategias respaldadas por la ciencia para prevenir el cáncer. Desde hábitos de vida saludables hasta exámenes de detección temprana.
Mantén un estilo de vida saludable
-Alimentación equilibrada: Incorporar una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Limitar la ingesta de carnes procesadas y alimentos con alto contenido de azúcares y grasas saturadas.
-Mantener un peso saludable: El exceso de peso está asociado con un mayor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo el de mama, colon y riñón. Por ello, se recomienda mantener una rutina de actividad física regular y adoptar un enfoque equilibrado para controlar tu peso.
-Evitar el consumo de tabaco y alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol están directamente relacionados con el cáncer de pulmón, boca, garganta, hígado y otros órganos.
Proteger la piel de la radiación ultravioleta
La exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV) del sol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
-Usar protector solar: Aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, incluso en días nublados. Se aconseja aplicarlo cada dos horas y después de nadar o sudar.
-Buscar sombra: Limitar la exposición al sol directo, especialmente durante las horas pico de radiación solar, entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
-Utilizar ropa protectora: Viste ropa de manga larga, pantalones largos y un sombrero de ala ancha para proteger tu piel de los rayos UV.
Realiza exámenes de detección temprana
La detección temprana es clave para la prevención y el tratamiento exitoso del cáncer. Asegúrate de realizar los siguientes exámenes recomendados según tu edad y sexo:
-Mamografías y autoexámenes de seno: Las mujeres deben realizar autoexámenes mensuales y programar mamografías periódicas según las pautas médicas.
-Pruebas de Papanicolaou y vacuna contra el VPH: Las pruebas de Papanicolaou y la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano (VPH) ayudan a prevenir el cáncer de cuello uterino y otros cánceres relacionados con el VPH.
-Colonoscopias: A partir de los 50 años, los hombres y mujeres deben someterse a colonoscopias regulares para detectar precozmente el cáncer colorrectal.
Evitar la exposición a sustancias cancerígenas:
Limitar la exposición a sustancias cancerígenas en el entorno, como el asbesto, los productos químicos tóxicos y el humo de segunda mano. Utilizar equipos de protección adecuados en el lugar de trabajo y en entornos con altos niveles de contaminantes.
