El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, pues quienes lo padecen tienen problemas para conciliar el sueño fácilmente. Este mal es frecuente en personas que padecen de estrés, depresión, ansiedad, entre otras enfermedades.
Según la Organización Mundial de Salud (OMS), las horas que se deberían dormir son: niños en edad escolar (6 a 13) de 7 a 9 horas al día, adultos jóvenes (18 a 25) entre 7 y 9 horas al día, adultos (26 a 64) lo ideal sería entre 7 a 9 horas.
Para cambiar los factores que están contribuyendo el insomnio, es importante romper ese círculo, es decir, cambiar los hábitos inadecuados, adoptar un papel activo en los aspectos que están perjudicando nuestro sueño.
Consejos para prevenir el insomnio:
-Evitar exceso de ejercicio antes de acostarse.
-Asociar mentalmente cama y sueño.
-Evitar comidas altas en grasas.
-Evitar el consumo de alcohol antes de dormir.
L.P.U.
