El año 2019 se acerca y con ello la inminente llegada del verano. Para esta estación se recomienda buscar una buena hidratación en base al consumo de agua y alimentos que contengan el líquido. Por esta razón existen cinco alimentos que contienen un alto porcentaje de agua en su composición.
La nutricionista Lorena Romero nos recomienda cinco alimentos que nos hidratarán durante el verano. Estos son:
Pepino
Es una fuente de agua y minerales para nuestro cuerpo. Es un vegetal recurrente en la mayoría de ensaladas. El pepino también es bajo en calorías, es por ello que es un alimento recomendado para bajar de peso y hace que no te sientas cansado o debilitado.
Sandía
Esta fruta contiene gran cantidad de agua y electrolitos dentro de su composición, además da una sensación de llenura a quien la consume. Su color rojo intenso la hace irresistible y atractiva para cualquier persona.
Agua de coco
Es uno de los líquidos ideales e infaltables en nuestra dieta durante esta temporada, gracias a que es una bebida natural que se obtiene del interior de la fruta llamada coco. La especialista nos dice: “Entre sus componentes tiene muchos minerales, eso la hace ideal para aquellos que tienen un desgaste físico mayor, como los deportistas”.
Piña
Esta fruta al igual que la sandía, es la que mayor cantidad de agua tiene entre sus componentes. La piña es en un 85 % líquido y una rodaja de esta fruta es suficiente para refrescarte, además tiene fructuosa (nombre del azúcar natural que contienen las frutas) por eso resulta muy deliciosa.
Hortalizas de hojas verdes
La lechuga y la espinaca son vegetales ricos en vitaminas A y C, antioxidantes y nutrientes que ayudarán a desintoxicar y eliminar impurezas de nuestro cuerpo. También son grandes proveedores de agua para nuestro organismo.
Finalmente, esta lista de alimentos ricos en agua dentro de su composición nos ayudarán a mantenernos saludables y bien hidratados durante el verano, una estación muy calurosa.
M.L.T.
