Sabías qué la deshidratación puede presentar dificultades en la concentración, somnolencia y mareos. Los limeños estamos viviendo un verano intenso, los especialistas del Senamhi aseguran que Lima volverá a soportar hasta 32°C y la radiación solar será extremadamente alta.
No solo se trata de cuidarse la piel con un uso correcto de bloqueador, si bien es cierto no debemos dejar de lado tener una buena hidratación por lo que se recomienda consumir entre 2 a 2.5 litros de agua al día, así dieron a conocer los especialistas de salud.
Lo recomendable es elegir agua pura o jugos naturales que permitirán incorporar una bebida que no contiene ni aditivos ni azúcares y brinda sensación de saciedad sin incorporar calorías al organismo .
Te brindamos algunas recomendaciones:
- No confíes únicamente en la sensación de sed para beber, ten una botella de agua o líquido a mano en tu centro laboral o en el lugar donde te encuentres.
- Mantén las bebidas a temperatura moderada, el cual ayuda a una mayor ingestión de líquidos.
- Ten en cuenta que el equivalente a 10/12 vasos de líquido al día es una buena referencia para un consumo saludable.
D.V.R.
