Luego del incremento de la obesidad infantil y enfermedades como la gastritis y diabetes, se están tomando más conciencia sobre nuestros hábitos alimenticios y a pesar de la amplia variedad gastronómica de nuestro país, se tiene que acostumbrar al cuerpo a comer de manera más saludable y equilibrada, sumado a una rutina de ejercicios para mantener un peso ideal.
A continuación, presentaremos 10 hábitos y actitudes que se deben seguir del libro «Como perder peso y ganar salud»:
- Come poco y a menudo, consume una dieta basada en vegetales.
- Reduce el tamaño de las raciones de alimentos proteicos y reemplaza la grasa.
- Consume menos azúcar, no abuses de los refrescos, aunque sean preparados en casa.
- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Es importante realizar una lista para hacer las compras de los alimentos.
- Aprende a cocinar alimentos que no requieran grasas.
- No caigas en la misma dieta todos los días, así no te aburrirás.
- Puedes tomarte un día libre para comer lo que quieras, sin excederte.
- Busca apoyo en tu circulo familiar, para no cambiar tu estilo de vida solo.
- Entre las horas que comes, puedes ingerir aperitivos saludables como frutas, frutos secos y más.
L.A.C.
