¿Cansado todo el día?, 5 maneras de evitarlo

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Foto: Referencial

Todos  nos  hemos sentido  alguna vez cansados durante el día. El cansancio puede generar grandes complicaciones  a la salud, afectando también  en lo laboral y la vida social. En las siguientes líneas te presentaremos las  5  formas para combatirlo y poder tener una  vida  más aliviada.

  1. Un buen hábito de sueño es muy importante. Por eso, es recomendable dormir de siete a ocho horas. Para conseguirlas, se debe poner un horario en las rutinas que realizas a diario.
  2. Antes de ir a dormir, deja las pantallas de cualquier dispositivo electrónico  a un lado ya que, si no lo haces,  no te  permitirá descansar a tu hora y te  mantendrá  despierto durante la madrugada.  Asimismo, debes apagar todas las luces de tu habitación y usar ropa cómoda.
  3. Un buen desayuno también evita que durante el día estemos cansados  ya que es el alimento principal  en las mañanas y, por lo tanto, nos llenará de energía.

Lo recomendable es  tomar un desayuno saludable, rico en proteínas, frutas y frutos secos. De la misma forma, evitar comer alimentos  altos en azúcar y harinas, ya que el exceso te hará sentir de mal humor y fatigado durante el día.

  1. Para hidratar el cuerpo, beber agua saborizada en una buena opción.  Para ello, puedes prepararte las siguientes bebidas en casa: agua de sandía, manzana, fresas, frambuesas, piña, naranja, etc.  Un adulto  necesita, al menos, dos litros de agua diario.
  2. Una buena rutina de ejercicios durante la mañana, aumentará la energía en tu cuerpo y evitará que te sientas cansado.  Para ello, no es necesario que acudas a un gimnasio, basta con caminar más de lo habitual o también bailar y manejar bicicleta, lo cual harán que tu cuerpo se mantenga activo.

Si eres de las personas que se siente cansado,  estas indicaciones son para ti. Si crees que cumples con estos requisitos, pero  no logras tener un buen resultado, lo ideal es que acudas a un médico para que te pueda ayudar a solucionarlo.

 

G.H.S